Pas besoin d’une salle équipée pour progresser. Le coach vient chez vous avec le matériel nécessaire et adapte la séance à l’espace disponible.
Une séance type de 45 minutes
- Échauffement, 10 minutes : mobilité articulaire et cardio léger
- Renforcement, 20 minutes : exercices au poids du corps, élastiques, haltères
- Cardio, 10 minutes : circuits courts adaptés à votre niveau
- Retour au calme, 5 minutes : étirements et respiration
Ce qu’il faut prévoir
Un espace de deux mètres sur deux, une tenue confortable et une bouteille d’eau. Le reste, le coach l’apporte.
