Après des mois, parfois des années sans activité, l’envie de s’y remettre est là, mais la peur de se blesser ou de se décourager aussi. La bonne nouvelle : le corps se réhabitue vite si l’on respecte quelques règles simples.
Commencer plus doucement que prévu
Deux séances de 30 à 45 minutes par semaine suffisent les premières semaines. L’objectif est de terminer chaque séance avec l’envie de revenir, pas épuisé.
Les bases d’une reprise réussie
- Un échauffement de 10 minutes à chaque séance
- Des mouvements simples, bien exécutés, plutôt que des charges lourdes
- Du repos entre deux séances
- Une progression visible, notée d’une semaine sur l’autre
Pourquoi se faire accompagner
Un coach adapte les exercices à votre niveau et corrige les postures dès le début, ce qui limite le risque de blessure. Découvrir le coaching individuel ou réserver une séance d’essai.
